脚踝差不多好了康复训练怎么做

1、 应该遵循循序渐进的方式进行功能康复锻炼。 1、自重提踵 要点：找一处台阶，双脚脚掌触地脚跟悬空，将健侧脚抬起，置于患侧小腿后方。 此时患侧小腿肌肉发力将足跟抬起，然后缓慢复原。 10个一组，每天4~6组。 2、脚跟走路 要点：双脚脚尖用力向上勾起，脚后跟触地，双脚交替进行移动。

2、 1、走路 20天以后，可以在医生的指导下逐步增加步行的时间和步伐的长度。 通常可以有效的帮助恢复脚踝的力量，能够让脚裸在走路的时候趋于平衡，最开始可能要借助某些工具。 随着时间的推移，慢慢的就会减少使用辅助工具的时间和强度。

3、 01，制动 在发生脚踝扭伤之后，初级阶段就应该以休息调养为主，也就是制动，这样可以有效地修复扭伤部位。 一般制动技术就是用石膏或支架对扭伤的脚踝部位进行固定，以达到制动的效果。 然后就可以进行下肢体的肌肉训练了，那么，要如何训练才能更好地进行康复呢。