平衡球训练100个动作名称

1、 初学者足球训练30个基本动作分别是如下:一、颠球:1、颠球要身体协5261调,放松,膝盖不要太紧张,4102不能松弛,否1653则会造成用力不稳。 2、颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。 3、脚尖不要向下或向上勾,造成球向前或向后运动使球难以控制。

2、 动作名称:手指顶球(别名:金指顶立) 动作要领:持球,先以「手腕」之力让球体旋转,然后单指顶住球体重心。 指导要点:球不必抛高,旋转后利用单指找出球体重心并顶住,主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。 重点目的:找出球体重心;目的求手指与球体接触感觉以利投篮。

3、 一、 原地空手动作:先做空手的动作练习,当然要了解动作要领;约略十天。 二、 原地篮下擦板投篮:在篮下一步位置,依据投篮要领投擦板球;约略十至二十天,若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮,此阶段每天也需做球感20~30分钟。

4、 动作名称:持球环腰(别名:莺肥燕瘦) 动作要领:持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。 指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。 重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的求传、接球要领。 动作名称:持球环绕双脚S型(别名:蛇形刁脚) 动作要领:持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。

5、 在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。