力量训练什么动作能练全身(力量训练有哪些动作初级)

3、 运动全身的运动比较多：跳绳、骑车、游泳等。 这些动作也可以运动全身肌肉，希望对你有所帮助！1、深蹲 这是许多运动员力量训练时的首要选择。 正如深蹲勇士弗雷德里克·菲尔德所说，"这个动作应该适台从家庭主妇到举重运动员的所有人。

2、 第一，下肢：1.高脚杯深蹲功能训练大师麦克博伊尔很喜欢这个动作，它可以作为深蹲动作学习的辅助训练动作，又可以以独立的训练动作而存在。

1、 第一个动作深蹲。 深蹲主要锻炼臀部肌肉、股四头肌、腘绳肌、竖脊肌、腰部的肌肉，能够增加脊椎和腿部的骨质密度，增加全身的力里，提高身体协调性。 第二个动作卧推。 这个动作主要锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌的前束，能提高推、打、投的力里，改善上身姿势。 第三个动作双杠臂屈伸。