每天去健身房半小时有效果么

4、 运动是最好的药如今疾病越来越多，健康也开始受到重视，很多人制作健身卡打开运动模式，但很多人仍然不明白运动有什么好处。 编辑会告诉大家的。 人太懒了，所以玩“单数”。 每天运动30分钟，身体就会有6大变化。 提高心肺功能 运动可以增强心肺的氧气能力，保护人体心血管系统。

1、 运动半个小时时间太短，效果并不会很明显的。 希望你可以控制在1个小时左右效果会更好的，然后在控制自己的饮食，坚持一段时间会有明显的效果的。 控制饮食的前提下你的这个计划肯定是有效果的。 我现在是30分钟无氧然后35以上的有氧。

2、 每天坚持跑步半小时以上，控制饮食，可以达到减肥的效果，建议一定要坚持，很多运动都可以起到健身减肥的效果，重要的是坚持，这样才会有效果，保持持久，不然都是昙花一现。 饮食最好清淡点，可以多吃粗粮，蔬菜，水果，牛肉+鱼肉和鸡肉，减少油脂摄入。 还有一点，运动后一定要进行拉伸，防止肌肉聚集成块。