健身做力量训练要多久能看到效果

1、 正常来说一般三个月就会有效果。 1个月左右，能感觉力量变大。 3个月，外形出现效果。 半年，无意外能练出线条。 一年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶段了。 主要看自身条件，前提是要看有没有啤酒肚，如果没有那么很快会有效果。

2、 力量训练减肥一般要坚持1~2个月才会有明显的效果。 力量训练减肥也是有氧运动，有氧运动能够促进体内能量的消耗，促进体内脂肪的分解与燃烧，从而起到减肥的作用。 但是偶尔一次的力量训练是没有效果的，力量训练减肥是需要长期坚持的。

5、 我健身一个月时间从120长到快140。 2.每天锻炼的强度来决定时间。 一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常重要。 肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。 比如：鸡胸。 牛肉。 鸡蛋。 等。

4、 如果是增肌，时间不是关键，重点是强度，达到力竭效果最好。 非专业的，实践中每个部位训练时间不会超过30分钟。 当无法维持对肌肉的强烈刺激时，增肌意义不大。 所以一次训练一般会安排两个部位，这样总体时间在40-60分钟左右。

3、 精瘦的人通常可以在3个月内看到明显的效果。 如果饮食适当，可以增加体重20公斤，那就没有问题。 要更多地注意运动强度而不是训练时间。 如果您没有很多时间，请尝试让每个训练都花一小段时间。 比如使用循环训练，15-20分钟就足够了。 但是，您每次应确保至少锻炼30分钟。