练武术基本功的几种步法

2、 可以在脚上挂几个铅块，一段时间后脚的力度会有明显的增加步法基本功：1进步2退步3上步4撤步5插步6盖步7跨步8闪步9跳换步10跃步11垫步12前靠步13后靠步14跳步15纵步外摆腿：两脚并立，两手立掌侧一举。 右脚向右前方上半步，左脚勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落地右腿旁。

4、 武术五步拳有弓、马、仆、虚、歇五种步型。 以弓步为例：弓步动作规格是：两脚前后开立，前腿屈膝大腿成水平或接近水平，后退蹬直，脚尖内扣，上体正对前方。 眼平视前方。 前腿要如弓箭之弓一样绷上劲，后腿如箭一般挺直。 左脚前弓为左弓步，右脚前弓为右弓步。

3、 肩功：压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环。 4、桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。 桩功：马步、弓步、虚步。 二、基本动作；手型：拳，掌，勾。 手法：冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘。 步型：弓步，虚步，歇步，仆步，马步，丁步。 步法：击步，插步，垫步，弧型步。

1、 (1)脚尖外撇。 纠正方法：强调脚跟外蹬。 (2)两脚距离过大或太小。 纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。 (3)弯腰跪膝。 纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。 教法提示：原地做马步与弓步的转换练习，或结合手法进行练习。