培养身体平衡感的初级瑜伽练习

2、 呼气，屈右膝，换回到三角式，换另一侧练习。

4、    注意事项： 天堂鸟式，对身体的平衡感、双腿、双臂的力量要求都比较高，如果上侧腿不能向外伸直，则屈膝保持，平衡感和稳定感不是一天两天就可以增强的，需要练习者每天都要加强练习，《瑜伽经》说：经由长期不间断地练习，这个练习将稳固不移。

1、   视觉训练：如注视事物、搜索和巡视等，还可以通过看固定物品、移动物品、复杂图案等进行训练，以及进行目光对视训练。 听觉训练：包括听音乐、听故事、听指令、听移动声源、模仿声音等。 味觉训练：主要是让孩子品尝各种味道，如酸、甜、苦、辣、咸等，以及辨别两种以上的味道。 嗅觉训练：可以通过嗅不同的气味进行训练，如嗅香油、酱油、醋等。 触觉训练：可以通过触摸和感觉不同的物品，如使用不同的感官材料，识别不同形状和质地的物品，以及通过触摸、按摩、抓、拍、捏等方法进行训练。

3、 瑜伽练平衡的方法1、单腿抱膝式双脚并拢直立,重心转移右腿,呼气,慢慢抬起左膝,双手环抱左膝并拉近身体,收紧腹肌,尽量将腰背部伸展开,不要含胸,如果可能,尽量将站立腿伸直(若实在不能伸直,也可稍微弯曲)。 保持这个姿势尽量长的时间。 呼气,将手脚回复原位。 换做另一侧。

5、 站立劈腿前弯式 作用：强化身体平衡感。 姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。 如果可以，用左手抱住左腿。 保持姿势呼吸6-8 次。 换侧重复。 舞蹈式 作用：强化身体各部关节和平衡感。