运动后小腿变粗怎么快速恢复

1、 1、运动后、睡前对小腿进行拉伸，能够缓减肌肉紧张，将块状的肌肉纤维拉直、拉顺，小腿自然就会纤细修长许多。

2、 坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。 有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。

3、 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。 缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。 轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。