太极和瑜伽的区别与共同点
练太极与瑜珈各有什么好处？区别是什么呢？
学习太极拳有什么好处
1）生理方面的好处：
太极拳将传统的集中呼吸和引导方法结合起来，分为三个方面：体能训练、气功训练和精神训练。 他们之间密切配合的心理训练。 锻炼时，一方面可以锻炼肌肉、舒筋；另一方面，通过呼吸与动作的配合，可以按摩、锻炼内脏，达到强身健体的效果。
好处一：增加神经系统的敏感性——练习太极拳需要“心静而专注”。 练拳时，首先要让大脑皮层（心灵）休息、投入。 协调体内外器官功能的任务。 由中枢神经系统（有意）制造，它增强了神经系统的敏感性。
好处二：经络、血管、淋巴、循环畅通——因为练太极拳的时间不会太短，可以让血液循环像经常做有氧运动一样顺畅。 练习一段时间后，你会发现指尖发麻，关节有轻微的嗡嗡声，像针扎一样，肚子咕咕叫。 根据中医理论，这是经络畅通的反应。 通过弯腰、弯腰、扭转等运动，可以使动脉、血管得到适当的压缩和放松，可以加速血液循环，增加供氧量，促进淋巴系统的新陈代谢，增强个体抵抗力。 。
好处三：好处三：提高柔韧度、肌力和肌肉耐力——太极拳主要是慢速走圈、走弧线，结合弯腿、半蹲和旋转之间的动作。 身体关于重力，跑步动作包括多次拥抱、弯曲、扭转，以提高每块肌肉的力量和耐力，结合姿势、踢腿等多方向、大范围的活动，灵活性；每个关节的功能都可以得到改善。
好处四：改善心肺功能——练习太极拳时，保持呼吸自然、扎实，用腹部进行深、长、细、慢、均匀的呼吸方法，可以增加气量容量。 胸部并增加肺容量。 它增加了吸氧和呼出碳的次数，保证了充分的气体交换，相增加了各器官获得的氧气量。 而且由于练习太极拳需要较长的时间（连续做四次24个太极拳姿势大约需要20分钟），所以这些有氧活动可以训练和提高心肺功能。
好处五：治疗消化道慢性疾病——因为练拳时，关节、肌肉、骨骼会互相拉扯、扭曲、挤压、放松，五脏六腑也会受到影响通过腹式呼吸（实心腹部和胸部）（实际上），产生自我按摩效果；结合横膈膜的上下运动，在练习拳击或压腹时具有主动刺激肠道蠕动的作用；将舌头压在上颚，轻轻闭合嘴唇和牙齿，可以增加唾液分泌，改善消化功能。
综上所述，中西方多项科学研究证实，多年练习太极拳可以治疗多种慢性疾病如：神经衰弱、血压升高、心脏病、消化不良、风湿病、关节炎等、糖尿病等都有一定的药用功效。 这是颠扑不破的真理！
2）精神上的好处：
好处一：消除压力——练拳时要“心静，精神集中，不思虑散”。 你的身必须放松，你的思想必须集中。 在“意”方面，太极拳本身要求刚柔并重，呼吸协调，各脏器接受的氧气量相对增加。 ，人会感觉轻松，压力消失，情绪稳定、平静；之后，血液循环旺盛，精力充沛，工作效率自然就提高了。 这对于追求效率、生活压力大、精神压力大的香港人来说，无疑有积极的帮助。
好处2：了解和体验阴阳和谐、协调的哲学（周兆和1996）——太极拳促进身心和谐协调，这是身体不强健很难达到的。 内部和内部。 外在一致，虚实分明，硬软相斥。 人们常说：“静中动静”。 这一哲学强调理解阴阳对立的正确关系，是太极创造性精神哲学的基础。
好处三：懂得不以实力压迫弱者，不以借口侮辱他人的道德价值——太极拳理论中提到的“舍己服人”示范太极拳太极拳“人若不辱我，我就不会囚徒特有的武魂。 太极拳主张以武力打，以小力克强力，每一次反击都要与对手的攻击力相匹配。 因此，真正的威力太极拳只有在有人故意违犯时才能发挥，其最终目的只是“立于不败之地”，并无伤害对方的意图
好处四：懂得如何做！修身养性——练太极拳需要“心静、心安、身舒”，这是我们为人处世的座右铭，通过练习太极拳，学生可以认识到不正确姿势的坏处：整天努力工作而没有精力。 实现你想要的。 只要生活“走在正轨上”，不迷失、无忧无虑，就能感到“舒服”；压力大时，您可以体验“身体放松”的感觉！
瑜伽的好处：增强身体协调性和灵活性。 对心肺功能也有帮助。 而且它可以锻炼你的身心……它的好处真多！
不同的是，练习太极拳的人都是老年人，而练习瑜伽的人都是年轻人。
