如何判断瑜伽运动是有氧还是无氧

4、 瑜伽也可以设计为不同的训练方式，强度高的可以是混氧运动。 普通训练者一般做难度较低的训练，时间能持续20分钟以上，这时就是有氧运动。

1、 无氧运动。 瑜伽主要涉及静态和慢动作的姿势保持，这些动作需要肌肉在相对缺氧的状态下持续用力。 在瑜伽中，虽然呼吸练习（调息）是有氧的，但主要的体式练习要求身体在特定的姿势中保持稳定。

2、 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。 无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。 无氧运动是相对有氧运动而言的。 在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

3、 属于有氧运动.在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，不像跑步那样使让你感觉上气接不着下气,达到生理上的平衡状态。 因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。