篮球脚步垫训练方法有哪几种(篮球垫步上篮练习方法)

3、 1. 交叉步移动：这种步伐通过交叉双脚来快速改变方向，增强了球员在侧向移动时的力量和灵活性。 在进攻时，交叉步帮助球员迅速调整位置，接球或接近篮筐；在防守时，它则用于快速改变防守方向，封锁对手的进攻路线。 2. 跳跃步：跳跃步是在移动中起跳的动作，适用于投篮、传球或争抢篮板球。

1、 攻击步 攻击步是防守队员突然行动的一种步法，进行抢球，打球或破坏对手接球、传球、投篮等攻守行动的一种步法。 做攻击步时，后脚要猛力蹬地，前脚突然迅速向前跨出迫近对手。 落地时重心偏在前脚上，前脚同侧手前伸，做干扰和抢截性防守动作。 动作要点：两脚向前蹬跨要突然，落地身体重心要平稳。