跑步一千米算不算剧烈运动

2、 正常来说不算。

5、 跑步是一个有益于身心健康的运动，如果是平时正常慢跑的话，能够起到锻炼身体的作用，但是如果突然间快速跑步的话，是非常容易导致心率加速或者是呼吸不动的。

1、 算剧烈运动，但引起视网膜脱落的剧烈运动以跳高以及带有跃跳性质的运动为主，如打蓝球、排球等，当然拳击之类冲撞性运动更不能参加。 况且500度属于中度近视，高度近视易引起视网膜变性，进而容易脱落。

3、 跑之前可适量的喝一点水，但不要太多，主要是润润喉咙，喝多了跑起来会感觉肚子里有水在咣的。 一千米跑身体是一直剧烈运动的，过程中千万不能喝水，会镪水的。 跑过之后也不要马上喝水，对肺不好，应该慢走缓解一会，等平静一会后，再小口适量饮水。