排球步伐如何安排练习

5、 交叉步：当来球在体侧3米左右时，可采用交叉步。 如向左移动采用交叉步时，身体稍向右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一大步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，成接球前的准备姿势。 跑步：当来球较远时采用跑步移动。 跑步移动时两臂要配合摆动，不宜过早做击球准备，边跑步边看球。

3、 排球运动中的移动步伐包括滑步、交叉步、并步和转体步。 滑步是一种常见的移动方式，适用于小范围内的移动，例如在准备接发球时。 运动员保持较低的站立姿势，通过双脚的侧向滑动来实现位置的调整。 滑步的优势在于能够快速、稳定地调整位置，而且不会对运动员的平衡造成太大影响。

4、 3．横步运动。 适合中距离运动。 具有移动速度快、制动能力强、控制范围大等特点。 当你的脚接触地面时，你的脚趾应该转向球网。 4．运行。 用于远距离移动。 其特点是移动距离长，速度快，但制动要求高。 当向右跑时，身体应先向右转。

1、 跑步和交叉步。 当距离远，球的速度非常快，就需要跑步去接球，在跑步时应该两臂摆动，快到时降低重心，准备好击球的准备。 交叉步，即向你的横向方向移动，两 *** 叉，准备好击球的姿势。 跨步和跨跳步。 交叉步适合接比交叉步更近的球，交叉步前脚跨出的步伐较大，后脚迅速跟上，重心也比较低。

2、 比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳跃步、大步步和跑动步。 运动中所采用的步法可概括为“前步、近平行步、中交叉、长距离跑”。 为了提高跳跃的高度或重叠块的使用，在块准备，车站可以远离网络的距离，这样方便一步或斜向前助跑跳，但必须做刹车动作，保持垂直跳。