有氧运动哪种最佳(有氧运动怎么达到最佳效果)

1、 有氧运动3、山地自行车 山地自行车是最能有效瘦大腿，瘦臀的运动，每小时消耗500到600卡路里热量。 有氧运动4、越野滑雪 越野滑雪有氧运是一项瘦腿瘦臂的运动，是一项极其艰难的有氧运动，每小时消耗约500以上卡路里热量，适合胆大者采用的减肥方法。

2、 有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。

4、 1增强记忆力 随着年龄的增长，人的记忆力也在退化。 步行能够增强记忆力，每天早上走路，记忆力会越来越强。 2打开经络 长期坐在办公室，没注意身体，经络不通了。 坚持步行，能舒展僵硬的身体，使气血畅通，增强人体血液循环和新陈代谢。