排球正面下手发球动作步骤
2024-08-02 05:52:14 围观 : 5780 次
问题
排球正面下手发球动作步骤
3、 一、正面下手发球 1. 准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上身稍前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前。 2. 抛球：左手将球轻轻抛起在身前右侧，离手高约 20 厘米。 右臂伸直，向后摆动。 3. 击球：借助右脚蹬地的力量，身体重心随右手向前摆动击球而移至前脚上。
2、 1.正面下手发球：面对网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯曲，上体前倾，左手持球于腹前。 左手将垂直上抛在右肩的前下方，离手约20CM高度即可。 以肩为轴，手臂由后经下方向前摆动，身体重心也随之前移，在右肩的前下方腹前高度用全手掌击球的后下方。 适用于初学者，球速慢，攻击性不强。
1、 1、手臂放球法。 练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，使球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚至手腕上5到10厘米处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。 目的是，使练习者明确垫球一瞬间时身体、双臂和双手腕的正确动作，了解手臂垫球的正确部位；2、自抛自垫法。
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