游泳抽筋的正确方法

1、 游泳时抽筋的处理：手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。 上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。

2、 上臂抽筋：手握拳，并尽量屈肘，然后用力伸直，反复进行，直至解脱为止。 小腿或脚趾抽筋：先吸一口气仰浮水中，用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用手压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，消除抽筋。

3、 1、大腿前部肌肉抽筋：如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。 如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。