睡醒运动和睡前运动哪个更减肥(早晨运动和下午运动哪个减肥好)

1、 早上健身效果好早上健身和晚上健身其实还是有一些差别的，国外有研究证明在早上做有氧运动会多燃烧20 %的脂肪，但是如果在晚上进行健身，那么你的无氧运动能力将会提升7 %。 从这个角度来说早上健身更有利于减脂，而晚上健身则更加有利于增肌。

2、 晚上做运动更利于减肥。 1、从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。 2、从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。

3、 锻炼身体和夜间锻炼都可以减肥，可是早上空腹时不提议强烈运动。 晚间锻炼对减肥有很好的效果，由于一天内饮食动能和脂肪的积累，晚间锻炼耗费身体脂肪，提升胰岛素敏感性，耗费过多糖，预防肝癌。 与此同时，相互配合饮食操纵，防止煎炸、甜而不腻食材，经常吃新鲜水果如圆葱、苦瓜、苦菊、西兰花等。

4、 此外,刊登在《Experimental Physiology》的研究发现,晚上运动并不会扰乱睡眠,长期还有助于减低饥饿素的水平,或能有助于减肥和管理体重。 刊登于《Sports Medicine》的报告分析了过去23份研究,发现在晚上运动,不仅不会影响睡眠,还似乎有助于加快入睡,以及增长深睡眠的时间。