运动训练的基本特点口诀

3、 有一个“有氧运动1357”小口诀：“1”指每天至少做一次有氧运动；“3”指每次有氧运动至少持续30分钟；“5”指每周至少要保证五天的有氧运动；最后的“7”是一个最简单的衡量运动量的标准，公式就是“运动中心率=170-年龄”。 即运动中的心率范围应在“170-年龄”之间。

1、   视觉训练：如注视事物、搜索和巡视等，还可以通过看固定物品、移动物品、复杂图案等进行训练，以及进行目光对视训练。 听觉训练：包括听音乐、听故事、听指令、听移动声源、模仿声音等。 味觉训练：主要是让孩子品尝各种味道，如酸、甜、苦、辣、咸等，以及辨别两种以上的味道。 嗅觉训练：可以通过嗅不同的气味进行训练，如嗅香油、酱油、醋等。 触觉训练：可以通过触摸和感觉不同的物品，如使用不同的感官材料，识别不同形状和质地的物品，以及通过触摸、按摩、抓、拍、捏等方法进行训练。

4、 特点五、 腰脊带头,内外相合的节节贯串运动 1、 为了在练拳中能做到一动全动,就必须以腰脊为中心。 因为腰是左右平行转动的中轴,而脊是上下弯曲的根基。 2、 所谓贯串劲,不只是主要关节的运动,而应包括连接关节的肌体。 3、 练习太极拳要练在身上,不要练在手上。