排球跨步的动作要领是什么(排球准备姿势的种类及其动作方法)

1、 跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。 动作方，首先向移动的方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。 跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球移动的方向，边跑边转身。 综合步：主要用于身体离球较远，用一种步法不便于完成击球动作时常用综合步。

2、 1、一步移动。 为了提高弹跳高度或运用重叠拦网，在拦网准备时，站位可离网一步远的距离，这样就便于向前或斜前方作一步助跑起跳，但须做好制动动作，保持垂直向上起跳。 2、并步移动。 向两侧近距离移动时采用。 其特点是能保持面对球网，便于观察，也便于随时起跳，但移动速度较慢。 3、交叉步移动。

4、 (4)跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。 (5)综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。 如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。

3、 （3）跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。 首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。 跨步可向前、向侧或向侧前方。 （4）跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。 （5）综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。