瑜伽5分钟冥想引导词(瑜伽冥想简短引导词3分钟)

1、 3、深度冥想——进入什么都不想的状态 进入冥想练习。 （5-8分钟留白）4、唤醒——从深度呼吸中慢慢苏醒回到现实 再次关注呼吸，深深地吸气，慢慢地吐气，轻轻地动一动手指及脚趾，4~5个呼吸后，慢慢睁开眼睛，放松双腿。

3、 时常:5分钟 分配:语言引导不超过2分钟。 观想 育一株莲花,根植于心内,心似莲花洁,心若莲池静。 心莲之洁净,层层开放,一念起,便是一方净土。 观想 身居闹市,也如山居之态,行至人流,也如脚踩青石。 你亦是莲,淤泥而出,你亦是心,纤尘不染。 观想 你的心如莲花般开放,清水池塘。 你心中的净,净化着一切。

2、 您已经没有了任何的的烦恼、忧愁、内心充满了祥和、愉悦、慈悲与轻松，同时您也在心理告诉自己，我是并没有睡着，我是醒着的，我正在作瑜伽冥想放松功。