运动可以改善激素水平吗

2、 适当的有氧运动可以增加女性雌激素分泌水平。 有研究显示，每天进行30分钟快走，坚持运动半年后，雌激素水平显著提高。 这是因为健身运动可以使机体受到良性刺激，引起下丘脑兴奋，促进卵巢分泌雌激素。 除了快走，慢跑、舞蹈、游泳都是较好的运动方式。

3、 女性经常参与体育锻炼雌激素旺盛，所以她们体内激素的相对平衡不会出现紊乱，从而杜绝了内源性肥胖，但是相反，如果那些内分泌紊乱的女性，往往会出现肥胖、皮肤油腻现象，如果保持苗条的身材，而且气色很好，说明雌激素分泌平稳。

4、 运动对女性尤为重要。 和男性的稳定不同，女性的激素水平始终有规律地波动着。 运动能够缓解激素带来的某些消极作用，同时，它又能加强激素带来的积极影响。 你可以凭借运动，把激素从爆破手变成助手。 在经前期的激素波动中，神经递质水平可能出现异常，情绪回路兴奋度失常，由此导致心神不定、焦虑、挑衅。

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