健身早餐吃几个鸡蛋最合适

然后对脂肪的摄入比较在意，那么一般来说生一天1-2个全蛋，男生2-3个全蛋会比较合适,蛋白的量则可以适当放宽，当然这还是要具体取决于你的体重，营养的需求，饮食整体的安排，训练目标还有真实的身体情况。 健身饮食需要注意营养均衡，所以健身者也不能只吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉食。

这里说的你每天可以吃20多个鸡蛋，其实也就是鸡蛋白，不是鸡蛋黄也不是整个鸡蛋。 因为鸡蛋黄里面的胆固醇比较高，你减肥的话吃多了肯定对你效果是不利的，减肥的时候每天不管你吃多少个鸡蛋，一个鸡蛋黄就可以了。

健身的早晨吃几个鸡蛋 3个左右就可以了。 健身的吃很多的鸡蛋，但是一般来说只需要3个就是最好的，如果其他的蛋白质补充很多的就不需要这么多的鸡蛋了。 鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。 所以，健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。

健身的就要吃十几个鸡蛋左右想要健身的，每天摄入的蛋白质必须要在1.5克，健身的就要吃得更多，大概在十几个鸡蛋左右，能够补充日常所需，而且也会对体有益。 但是吃了大量的鸡蛋，也会加重身体的负担，让这些鸡蛋没办法消化，出现了水分流失的情况。