小学生篮球基本功训练教程全套(小学生篮球零基础基本功训练方法)

3、 1、运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。 运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。 2、投篮 这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。

2、 1. 翻腕压手方法：单手持球于头上准备投篮，另一手辅助向下压球、手腕、手指。 要求：五指应张开并分开，指根以上触球。 2. 挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两臂相对用力挤压球。 要求：五指尽量分开，用力应适度。

1、 篮球基本功训练方法 1、翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 要求：五指张大分开，指根以上触球。 2、挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 要求：五指尽量分开，用力适当。

4、 篮球基本技巧 1、控球技巧；持球；使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。 在球落下的一刻使用手掌接住。 2、躯干盘球 ；将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。