体育课800米跑的训练方法

田径800米展业训练方法最常见的有三种：一、起跑：在田径比赛中，800米和800米以上项目的起跑规则采用站立式起跑姿势。 发令时，"各就位"后，鸣枪出发。 其技术是：两脚向后用力蹬地，后腿积极前摆，两臂配合两腿的运动向前冲出。 二、途中跑：正确的途中跑技术能发挥人体最大的潜能，同时又能最经济省力。

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3×60米•高抬腿跑,也可距离由30米逐渐增加到60米,休息时慢跑返回 3×60米,跳跃快速跑,休息时慢跑返回;3×60米变速跑,20米跳跃、20米慢跑、再20米跳跃,休息时慢跑返回 3×60米起跑快速跑练习,休息时慢跑返回。

一般选用神经刺激法，最先也是和耐力训练一样，制订一个速率训炼的方案。 速率方案和耐力训练的不一样，耐力训练不需要每日都练，但速率的训炼能够每日都训炼，坚持不懈便会有实际效果。 速率训炼一般30米的短跑加快，50米短跑加快，80米的短跑加快，100米的短跑加快，120米的短跑加快。