阿斯汤加瑜伽初级中文口令(阿斯汤加瑜伽初级60分钟入门教程)

2、 2、注意使用“乌佳依”喉式呼吸法。 瑜伽练习十分注意呼吸，阿斯汤加瑜伽也是如此。 与其他瑜伽使用的腹式呼吸和胸式呼吸不同，阿斯汤加瑜伽使用的是“乌佳依”喉式呼吸法。

1、 阿斯汤加瑜伽共有6个序列，一级序列包括4个部分：拜日式、站立体式、坐立体式、结束体式。

3、 1、至少三个月的瑜伽学习 “练习阿斯汤加前，必须具有一定的瑜伽基础”练习阿斯汤加，需要练习者有一定的体能和力量，它通过串联体位法，唤醒身体中内在的火，加热身体通过汗液排出毒素。