开始健身体重不降反而上升了(健身一周了体重没降反而增加了)

2、 这要看你具体训练方法了。 力量训练不能丢，力量训练是帮你更快速减肥的最好方法。 我觉得是你的方法有问题，饮食控制没，力量训练和有氧运动的量都是多少。 都能决定你的效果的。

3、 体重没有减，没有什么大惊小怪的，你是减了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一边减一边加，体重自然就不会减了。 你所说的肉紧就能说明你的运动有效果了，肌肉已增长了，这个是好的结果，有什么好懊恼的。

1、 5、未消化、富含纤维的食物 锻炼后感到饥饿，然后补充富含纤维的健康食物，那么摄入的营养食物在身体中发挥作用，因此导致体重增加。