排球的正面垫球的动作方法

4、 1、垫球的准备姿势 一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 2、垫击手型 通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。 注意手掌部分不能相叠。

3、 （1）准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。

2、 简述排球正面一般垫球技术如下：1.正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢。 两拇指平行朝前，手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。 击球点在腹前约一臂距离。

1、 1、正面双手垫轻球技术要领：运动员面对来球，成半蹲姿势站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压。 两臂外翻形成一个平面。 当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂迎击来球。 身体重心随击球动作前移，击球点保持在腹前。

5、 排球正面双手垫球要做到插，夹，提，移，蹬，跟六个字。 1、插：降低重心，两臂前伸，插到球下。 2、夹：含胸收肩，两臂夹紧，两肘伸直，前臂击球压腕。 3、提：含胸后提肩。 4、移：移动到位，正面对准来球。 5、蹬：手臂击球时，下肢伸腿蹬地。 6、跟：重心随球向前。