运动训练的五个原则

五、合理控负荷原则：体育锻炼时应合理控运动量，避免过度训练，确保身体得到充分休息和恢复。

自觉主动原则 体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在励机和外在行为机。 2、循序渐进原则 要按照一定的步骤深入或提高。

一、原则：1. 科学性。 体育锻炼需要遵循体发展的客观规律，根据个实际情况合理安排锻炼计划。 2. 循序渐进。 体育锻炼应逐步增加运动强度与难度，避免突然增加运动量导致身体受伤。 3. 适度负荷。 运动负荷应适度，以产生适应性并促进身体发展。 超负荷或负荷不足会影响锻炼效果。 4. 全面发展。

期性原则：运动训练需要期、系统地进行，不能抱有侥幸心理，不能突击进行训练。 运动员需要经过期的、有计划的训练，才能逐步提高技能水平，取得良好的成绩。 2、周期性原则：运动训练需要按照一定的周期进行组织，每个周期都有其特定的训练计划和目标。