作者：袭仲骊 | 发布日期：2024-09-28 11:14:07
如果科学证明区区几分钟也能有不错的效果， 你想不想了解一下。我的运动清单，有需要的可以下载：运动不到30分钟是否有效果，需要从个的具体情况进行综合考虑，不可一概而论。1、可能有效果的情况：如果运动时间未超过30分钟，每天坚运动，可以
运动多久有效果，需要根据运动者的具体情况进行判断。如果是普通群，一般在运动30分钟左右起效；如果是运动员，一般在运动后30分钟左右起效；如果是专业的运动员，一般在运动后60分钟左右起效如10分钟或更少时间的运动，如果采取正确的锻炼方式，也可以给健康带来潜在的获益。为什么短时间的运动是有益的？美德克萨斯大学类行为实验室主
运动的益处是无可否认的。无论是有氧运动还是无氧运动，都可以增强心肺功能、促进液循环、增强肌肉力量，并有利于心理健康。进行适量的运动可以降低患心管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病的风险，提高身体的免力。因那就是运动必须得坚30分钟以上才有效果，这个说法真的正确吗？我们今天就来好好说一说。运动30分钟后才有效？其实之所有有这样的说法，主要是因为我们体需要运动续一段时间后才能开始消耗脂肪，从而达到我们想要