网球教学入门基本功训练口诀(网球教学入门基本功训练零基础)

5、 网球初学者的训练方法：对着镜子来检查挥拍动作、对墙练习使击球动作定型等。 1、对着镜子来检查挥拍动作 站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。 重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。

3、 1.手眼协调能力 手眼协调能力能力在我看来是学习网球一开始最需要培养的能力简而言之就是看准球、打准球能够判断来球的球速、落点、力量、旋转，以及自己该在什么时候、用什么方式来击球只有打准了球，才能进而培养自己的手感道自己触球一瞬间是什么感觉，判断出自己能打出什么样的球。

1、 一、握拍与站立 握拍是打网球的基础，正确的握拍方式是手腕放松，拇指和食指轻轻夹住拍柄，其他三个手指稍加用力顶住拍柄，但不要使拍子过分倾斜。 站在场上时，双脚应与肩同宽，膝盖微微弯曲，脚跟稍微抬起，身体重心放在前脚掌上。 二、正手击球 正手击球是网球中最基本的攻击动作。

4、 第二阶段：多打墙。 每次要求自己都是正手击打或是反手击打，不要球过来一下正手，一下反手。 可以用粉笔在墙上画一个或几个方框，来培养对球的控制力。 注意的是力量一定不要太大，否则动作易出错，而且脚步跟不上。

2、 练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。 注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。 目标：连续颠球50次。 练习二：拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。 重复进行。 目标：连续颠球50次。