体能训练和无氧训练哪个好(无氧运动与力量训练的区别)

1、 1、燃烧热量。 无氧运动是增强肌肉力量的举重训练。 燃烧卡路里同时增强肌肉力量。 随着基础代谢的增加，身体会在运动后48小时内继续燃烧脂肪，这对局部减肥特别有效。 有氧训练能更好地改善代谢功能，促进热量消耗。 2、改善身体机能。

2、 一、体能训练 体能是中长跑的基础，必须加强有氧和无氧能力的训练，以增强耐力。 具体的训练方法包括：进行定时跑、变速跑和长距离耐力跑等。 通过持续的训练，可以提升肌肉的力量和耐力，为比赛中维持良好状态打下基础。 二、技术训练 中长跑不仅需要强大的体能，也需要良好的技术。

3、 1、有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。 2、它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。 有氧运动的主要目的是提高你的心率，锻炼你的心脏，这就是为什么有氧运动也叫做心血管运动的原因。