大量运动过后喝淡盐水可以吗(运动过后可以补充淡盐水吗)

5、 大量出汗后，需要喝一些淡盐水。 淡盐水，是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分。 运动中大量出汗，如果不及时补充水分，就会引起脱水。 脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡。

1、 因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。 在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。 这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。

3、 运动后喝适量淡盐水可以补充流失的盐分,满足机体对钠盐的需要。 2.防止水中毒 剧烈运动之后身体大量出汗,如果只是补充水分,不补充电解质,尤其是钠离子,会导致组织外液中钠离子浓度异常下降,过多水分进入细胞,引起细胞肿胀,即水中毒,为了防止水中毒,应该在补充水分的同时补充电解质,所以喝淡盐水是有好处的。

4、 建议如果是参与剧烈运动，出汗较多的话，可以适当喝点淡盐水来补充体内盐分，而如果是耐力跑等运动时间较长的项目，在活动后可以喝点糖水，至于饮料的话，可以选择喝佳得乐，“解口渴更解体渴”、红牛redbull、宝矿力水特、脉动、唯他可可。

2、 运动后，由于出了大量的汗，身体内的钠和氯离子减少，喝点盐水不过，能很好的补充这些成分, 而且解决了身体的饥渴状态.淡盐水功效：排毒养颜 一般吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。