健身房练腿器械名称有哪些

5、 5、杠铃深蹲：两脚分开，将与肩同宽的站姿站立，挺胸收腹，双手握住杠铃放在颈后。 收紧腹部，膝盖逐渐弯曲，使重心下降至膝盖成直角，然后停顿一会，再集中到腿部力量，快速回到刚开始的位置。 不同站姿的杠铃深蹲锻炼效果：双脚与肩同宽站姿：锻炼大腿肌肉。 双脚宽与肩站姿：锻炼大腿的两侧肌肉以及臀部肌肉。

4、 弯腿举。 弯腿举可以用来平衡腿部肌肉不平衡的问题，很多人在训练的时候经常都会忽略掉训练大腿后侧的肌肉，所以这就导致了大腿肌肉不均衡的问题，可以用这个器材来帮忙。 史密斯器。

3、 02 坐式蹬腿器 通过坐在椅子上来进行腿部的拉伸动作，不仅对股四头肌，胫骨前肌起到很好的锻炼效果，还有利于增强韧带柔韧性和关节的稳定性。 03 坐姿腿外展训练器 通过坐在上面来将腿部向外扩张，不仅可以对大腿外侧的肌肉群进行锻炼，还能够起到促进新陈代谢和增强柔韧性的作用。

2、 3.蹬腿机 蹬腿机也是锻炼腿部肌肉关节的关键练习器械，练习还能促进别的肌肉群和腿部肌肉协调发力，但这项器械对身体的压力比较大，练习要注意控制好负重，以免腰部等肌肉群受伤。

1、 器械：内收：练大腿内侧肌肉，外展：练大腿外侧肌肉，前抬腿：练大腿正面肌肉，后勾腿：练大腿后面的肌肉。 以上的练习都会附带着增强膝关节周围的肌肉。 还有杠铃就是半蹲45度，深蹲90度，重量就自己选择了。