膝盖不舒服可以游泳吗(膝盖不舒服游泳对膝盖好吗)

1、 2.对于膝关节炎患者来说，想要运动，基本是正常走路就可以了，而且活动量最好不要太大。 膝关节关节炎没有明确的最佳运动方法，但需要避免会使膝关节过度疲劳的运动，如爬楼梯、攀爬、深蹲等动作，可以适当做一些游泳、散步、腿部肌肉训练等运动。

3、 可以游泳，游泳这项运动可以说是最不会伤到身体的运动。 但根据你的情况。 还是不要剧烈游泳，可以慢游，既不会伤到膝盖，也起到了运动的效果。

5、 说明你体内还是有寒气的，但是可以冬泳！！冬泳上岸以后一定要加强回暖工作，建议跑步回暖，让身体出汗，以达到排除寒气的目的。

4、 游泳可以锻炼全身肌肉和关节，有效增强关节周围骨骼和肌肉的力量，从而缓解膝盖僵硬，达到保护的效果。 然而，游泳时间不应该太长，最好是一个小时。 过度运动会磨损膝盖，不利于膝盖的保养。 但是走在平坦的路上。 走路前，蹲下并转动膝盖进行热身。 行走时，双腿应轻轻抬起和放置，以避免膝盖损伤加重。

2、 游泳散步最佳 游泳和散步是膝关节炎患者的最佳运动，这两项运动既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。 其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。