羽毛球正手平抽怎么变得有力

3、 1、击球前做好准备姿势，准确判断！2、判断来球后，适时移动，右脚跨步击球的同时，以肩为轴，手臂屈肘后拉，前臂向后歪旋回环带动手腕伸腕引拍。

1、 第 一步：此方法类似于拳面撑，即用拳头做俯卧撑，但要求落下时稍慢，吸气。 身体到最低时停留一会，时间不宜过长，因人而异。 撑其时尽量快速，爆发而起，呼 气。 在此过程中，千万不可对自己要求不严，其他要求与座标准俯卧撑相同。 记住，一定要严格要求自己。 每周三天练习，每次三组，每组十五次。

2、 1、线路 既然是练习平抽挡，就要把球路尽量控制在网顶10cm以内，即使被动或球很贴网，也要强迫自己不要起高球和搓网，可以轻挡，但球过网速度要快，落点要到发球线。 因为是对练，而且速度快，打高球和搓网就练不起来，回合少。