一周去三次健身房多久有效果(一般去健身房几天能见效)

2、 无论是每周单循环、双循环还是三循环的训练方式，其实都是要每天去训练不同的部位的。 你目前每周只能去三次的话，由于每次训练的时间不要超过1个小时，因此在有限的时间内，你能训练到的部位不会多，因此目前的训练频率坑定会会影响训练效果。 尤其是你这种以增肌为首要目的。

3、 一般能够保证一周去健身房锻炼3次，每次锻炼1.5小时，坚持6个星期就会看到效果。 第一种方法：（力量练习+ 有氧运动）减肥 所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。

5、 哥们，介绍一下我自己的体会：我也是一个星期两三次，我每次是90分钟，但是是30分钟间隔一下，补充流失的水分，缓解肌肉的疲劳。

1、 慢跑40分钟,大约消耗400卡里路.减肥要少吃管嘴.刚开始30天已适应热身为主.上中下全面练习。 以后，上中下循环分组负重练习。 90天可见效果。