中考足球正确的运球方法(中考足球绕杆运球场地标准间隔)

5、 1、脚背正面运球的动作要领：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，步幅稍微小一点手臂屈肘自然摆动。 膝关节也要微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，迈步前伸着地前，用脚背正面推拔球前进。 2、脚背内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方向很容易，比赛使用最多的运球方法。

1、 1.支撑脚踏地后蹬。 踏地后蹬的目的，一是推动人体重心前移；二是支撑身体平衡使运球脚能离地提起完成推拨球动作。 支撑脚尽量缩短支撑时间，积极后蹬前摆，可以加快跑动速度。 2.运球脚前摆触球。

2、 1. 脚内侧运球：支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方。 肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上。 另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。 2. 脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾。

4、 (1) 动作方法和要点 ① 脚内侧运球时，支撑脚向前跨，踏在球的侧前方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转。 随着身体向前移动，运球脚提起，在落地之前，用脚内侧推球的后中部。 在改变方向运球时，经常是用两只脚交替拨球。

3、 1.基本运球：保持身体平衡，用脚内侧轻轻触球，控制好球的速度和方向。 注意不要用力过猛，以免失去控制。 2.变向运球：通过改变身体的重心和脚的位置，使球的方向发生改变。 可以使用内外侧脚背、脚底等部位进行变向运球。 3.拉球：在运球过程中，用脚内侧将球向后拉，然后用脚内侧迅速推球前进。