有氧运动与无氧运动的区别时间

1、 1、有氧运动简单说，有氧运动是指富韵律性的运动，运动时长约15分钟及以上，中等及中上运动强度(最大运动心率在75%至80%之间)。 有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 特点是强度低、节奏感强、持续时间较长，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

2、 区别如下：运动强度的不同。 由于运动强度的不同，所以这两项运动的所能够持续的时间也不同。 消耗的能量的种类也不同。 由于运动方式的不同所以，供能特点的也不同。 所产生代谢废物的不同。

4、 4、最大心率不同：有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%，运动有一定的节奏感，无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。 5、持续时间不同：有氧运动持续时间为20-60分钟或更长，无氧运动持续时间短。 有氧运动的好处 有氧运动的目的在于增强心肺耐力。

3、 有氧运动与无氧运动的区别有能量来源不同、运动强度不同、心率不同、运动时间不同、运动感受不同、效果不同等等。 1、能量来源不同 有氧运动需要的能量包括了蛋白质，脂肪和糖分解所释放的能量，在运动过程中需要氧气的参与，而无氧运动在运动过程中需要的能量来自糖原的分解，在该过程中不需要氧气的参与。