为什么运动吃的少还瘦不了(为啥吃得少了每天还运动瘦不了)

1、 1.你坚持运动可以消耗体内的脂肪，而同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的面积是更大的。 所以运动之后消耗了脂肪，身体线条会比较明显但是体重变化不大，坚持下去慢慢就会有效果了。

2、 1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。 因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨。 但时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉。

4、 很正常，运动加节食会让你的赘肉变的紧实，所以体重可能没有什么变化，但是在围度上会有明显的效果。 另外任何减肥法身体都需要一周的时间来适应，第一周都不会效果明显，所以你继续坚持吧，第二周应该就能看到效果了。

3、 因为晚餐 后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢,但是如果在人体内不消化,就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。 如果实在喜欢的话, 最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白 质,人吃过后可以有一种饱腹之感。