减肥一天大概要运动多少分钟

2、 运动强度以浑身发热，出汗为宜，一般需要半小时到一个小时。 锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。 因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。

3、 3、运动 保证每天1小时的运动量有氧运动加无氧运动加拉伸运动,有氧40分钟快走慢跑跳绳游泳无氧10分钟俯卧撑拉10分钟:胳膊腿的拉伸。 4、拒绝三分钟热度 想要瘦就要每天坚持每天打卡,监督自己多喝水每天不少于2500ml,姨妈期少运动饮食适量就行。 1. 饮食结构要多样多样的减肥食谱更健康。

1、 运动健身减肥是很有效的，但是要达到一定的运动量才有用，一般运动减肥一定不能低于三十分钟，一般运动一个小时以上才是最好的。