健身气功最权威完整的介绍(健身气功的评分方法和标准)

3、 方法：盘腿坐在蒲团 ( 或大方凳或床上 ) 上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息 ( 轻细无声 )10 分钟。 坐姿要求身体正直 ( 脊梁挺直，腰不可软 ) ，身不可向后倚靠。 注：握固，气功修炼中，手的一种姿态。 握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或以大指掐中指中节，四指齐收于手心。

4、 集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。 《健身气功·导引养生功十二法》对健身气功·导引养生功十二法的功法源流、特点、基础和技术要领作了全面介绍，是全民健身活动中习练健身气功的统一教材。

2、 二、健身气功六字诀的内容 1、第一字：嘘 静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。 转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。 头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。 站立练法，头部动作与静坐相同，另加双手拍肩动作。

1、 健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。 习练健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。