游泳和直接健身的区别

3、 游泳耐力及心肺功能都会更好，而健身肌肉形态和力量会更好。

1、 ? ?1、消耗能量 同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比健身高一点。 2、关节保护 游泳能减少腰关节和膝关节的压力。 这两个关节是体重过大的人最容易受损的。 游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。 而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。

2、 健身的人肌肉比较有型，而游泳的人，肌肉不是那么的明显，但是也是皮肤光滑的。

4、 游泳和健身都是不错的运动，但是锻炼的部位和效果是不一样的。 健身运动可以使你的肌肉结实饱满线条分明，身材健壮胸廓宽厚、胸肌圆隆、腰细而有力、强健且富有弹性。 增长肌肉块头要靠大强度的抗阻力运动，特别是负重运动。 所以，要想增长肌肉，去健身房进行器械训练才是最好的选择。

5、 健身和游泳都可以有效减肥，但具体效果还需根据个人情况和日常习惯而定。 一、健身减肥的效果 健身是一种全面的运动方式，可以通过力量训练、有氧运动等多种方式达到减肥的目的。 健身能够增强肌肉力量，提高基础代谢率，从而增加日常热量的消耗。