常见运动损伤的症状及处理(常见运动损伤的一般性处理方法)

4、 4、几种常见运动损伤和防治及处理办法 4.1肌肉拉伤: 肌肉拉伤的部位通常在大腿后群肌、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群。 肌肉拉伤后,会出现伤处疼痛、肿胀、压痛、肌肉紧张或痉挛,触之发硬的症状。

1、 损伤的主要诱因：跑前的热身及拉伸不够充分；跑步姿势不规范；跑量过大造成严重负荷；髋外展肌群不够强大跑后没有进行适当的按摩放松。 康复始于肌肉放松，就是放松过于紧张的髂胫束跟相关肌肉，当它不再紧紧地绷直，与股骨外上髁的接触跟摩擦自然就会减少，症状就可以得到缓解。

2、 肘关节损伤症状是肘部静止时没有疼感。 但击球一发力即痛,肘关节活动范围受到限制。 这就是人们常说的网球肘。 肘关节损伤是羽毛球运动中最易出现的很多控制手指、手腕和前臂运动的肌肉都附在肘关__节周围。 主要是由于技术动作不合理或局部练习负担过重造成。

3、 (一)散打运动常见的损伤及处理 1、擦伤 机体表面与粗糙物体相到磨擦而引起的皮肤表层损害,称为擦伤。 运动员在踢靶、打靶或相互对抗时,脚背、手、臂、口、眼、鼻都有可能出现擦伤。