运动时特别特别渴怎么办

⑴最近很喜欢运动，但会很渴，请问运动的时候可以喝水吗？

运动时不能喝水，但运动后可以喝水。 运动后约5-10分钟即可喝水，但不要一次喝太多水。 比如，我去健身房锻炼的时候，总会带几瓶崂山矿泉水放在那里。 我运动的时候就在旁边放一个瓶子，运动完就可以马上喝，非常方便。

⑵经常运动跑步会觉得特别的口渴，运动过后怎样健康饮水？

运动后应该喝温水，而不是冰水，运动后尽量多喝水。 可以少喝，即每次少喝，但多喝，这样可以补充运动时释放的水分，保证身体有足够的水分，让身体正常代谢，保健康状态。

喝温水

因为大量运动后，液处于快速流动的状态，管扩张，会引起一些疾病，所以需要喝温水。 尤其是在炎热的夏季训练后，此时管会扩张。 热水无性，更适合运动后饮用。

及时补充水分

因为跑步后体内会流失大量的水分，因为已经通过汗液排出体外，所以会出现缺水、口渴的现象，所以需要补充水分。 及时补充水分，否则会造成体内水分平衡。 它会给身体的代谢能力带来压力，所以运动后要及时补充水分。

多喝水

现在天气比较暖和，稍微运动一下就会出很多汗。 这样，你体内的水分就会全部流失，你会很口渴，需要大量的水。 一开始可以少喝，每次喝水的时间间隔短一点，这样更健康。 另外，运动后可以尝试喝白开水，少喝碳酸饮料对健康不利，对身体有一定的作用。

总而言之，经常锻炼和跑步会让你感到非常口渴。 这个时候一定要及时的大量的喝水，但是也要注意正确的喝水方式和时间我们在日常生活中也要注意补充水，因为体每天需要的水是比较多的，而水对于身体来说更重要。