篮球受伤后怎样恢复(篮球运动员受伤后如何恢复训练)

3、 1、一般的情况往往是可采用消炎止痛药物、中药、理疗的治疗的或配合外用药物的治疗的。

1、 手腕软组织挫伤受伤的话，可以用手腕画圈的方法先活动手腕附近的肌肉，刺激之前受伤所导致的肌群退化，当握力逐渐恢复以后，可以加入俯卧撑的练习来恢复力量，然后再进行引体向上，提拉重物等垂直角度刺激较大的恢复方式，当你感觉引体向上与受伤前相比，手腕没有不适感后，方可重新踏上球场。

4、 伤后，立即用凉水冲洗，避免严重的肿胀。 如果你要继续打球，那就是做好固定，如果手头有运动专用绷带那是最好了，如果没有可以用医用橡皮膏代替，注意不要过紧，以免影响血液流通，在不运动的情况下用一些外敷药物，比如：红花油、云南白药气雾剂。 稍微有所好转后，尽量在带护指后进行运动，避免关节积水。

2、 受伤48～72小时后可以把受伤关节浸泡在温水中约20～30分钟，有利于加速血液循环，起到活血化淤的作用，也可以通过对受伤部位进行局部按摩、热疗等方法加速其恢复。 恢复一段时间后受伤部基本好转，但轻微活动或大强度活动时还会感觉疼痛，要进行手指的功能锻炼。