最好的减肥运动方式是什么

2、 1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。 2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。

3、 有效的减肥运动如下：1.翘臀运动25个动作为一组，做三组。 站立，两脚平行，间隔一胯之宽。 双手背回身后，在臀部上方交叉。 背部挺直，肩胛骨向后打开，挺胸、收臀。 向下俯身的同时向后翘起臀部，两腿弯曲。 注意要保持胸部向前，肩膀不要下塌。 2.侧踢腿10-20次为1回合，共做1-3个回合。

4、 1、最有效的运动减肥一、跳绳减肥法提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。 所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

1、 一、跑步。 跑步是非常燃烧热量的，因为跑步他可以将全身所有的地方都动起来，也就可以很好的做到减肥，就连医生都奉劝那些肥胖的人群可以尝试多跑跑步。 二、游泳。