例假结束多久能健身

2、 初期(月经开始后第1-10天)——有利减轻体重 特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右。 是情绪低落、比较有压力的一段日子。 健身项目：应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等等。 如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。

3、 不能。 在经期到来前三天，多休息尽量不要运动，如果月经症状轻，运动可以以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。 经期第4天后，身体开始恢复，此时可以开始进行慢跑等有氧运动，继续可以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作。

1、 一般在月经后第四天就可以锻炼了。 你可以在月经期做些体操。 不要做摸高跳远之类的运动。 这样会导致你的月经增多。