1500米一级训练计划(1500米一周训练计划表主要任务)

1、 一周跑五天，计划如下:1，周一间歇跑，就是快跑400后休息三分钟，再跑，反复四组;然后冲刺200，中间休息三分钟，冲刺4次 2，周二慢跑1万米，50分钟内完成就可以 3，周三休息 4，周四变速跑，快跑200~300米后慢跑300~400米，然后再进入快跑阶段，一共跑4000米即可。