每天坚持运动一小时多久会瘦(每天早上运动一小时能瘦吗)

3、 个人建议早上慢跑20-30分钟，晚上走路一小时，早午餐少吃碳水，晚餐不吃碳水，戒掉零食和饮料。 如果体质正常，2个月应该可以减掉20-30斤。

1、 较快长跑或每天快速跳绳半小时，半个月见效。

4、 每天快走半小时，多久能见效 合理控制饮食，每天适当运动在半个小时以上'一个月后就会有效果的 回复：每天快走40分钟能减肥吗 管住嘴，迈开腿。 每天快走40分钟，身体没有任何不良反应，就是不会运动过量，饭量增加，或是运动后乏力。 那消耗的就是脂肪，反之就要喝点茶带动脂肪消耗在运动。