刚吃完饭至少几小时不能剧烈运动

2、 长跑、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。 当然实在等不及，那么不要吃太多，吃到七八成饱，可以在一小时以后出去跑步。 因为，吃的食物会影响等待时间。 如果吃的是一顿大餐超过600卡路里，相当于蛋白质、碳水化合物等营养成分都有的正餐，建议3到4个小时之后再进行剧烈运动。

3、 如果吃的是一顿大餐，建议三到四个小时之后再进行剧烈运动。 如果事先计划锻炼一小时左右，在开始前3-4小时摄入200-300克碳水化合物和适量蛋白质为宜。 吃的食物类型也会影响你在运动时的感觉。

1、 一般建议在饭后2小时才可以做剧烈运动。 一般在早晨是不适合做剧烈运动的，下午比较适合做的。 饭后立即运动的这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。 诸如常见的胃病、阑尾炎等。 一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子。 所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。 血流分配紊乱。